Qu’est-ce que la sophrologie ?

Portée par sa devise « Afin que la conscience soit connue », la sophrologie est une méthode d’accompagnement psychocorporelle pertinente dans la gestion de l’harmonie de l’individu.

Créée dans les années 60 par le neuro-psychiatre Alphonso CAYCEDO, la sophrologie s’inspire de l’occident et de l’orient comme la psychologie, de divers courants  et les méthodes d’équilibre et d’harmonie « corps – mental » :

  • La phénoménologie existentielle de Hegel – Husserl – Heidegger
  • La psychanalyse de Freud – Jung – Reich
  • La psychologie Humaniste existentielle d’Ericson
  • LeTraining Autogène de Schultz
  • La relaxation progressive de Jacobson
  • Les approches méditatives du bouddhisme, du yoga et du zen.

La sophrologie s’inscrit dans le champ de la psychopathologie du somatique.

La sophrologie est préventive avant tout. Elle active notre respiration. Trop souvent négligée, la respiration est l’élément moteur de notre corps que nous pouvons maîtriser pour agir sur notre potentiel physique, énergétique et émotionnel. A partir de notre respiration, la sophrologie nous ouvre sur l’exploration du corps et de sa souffrance. S’éduquer à l’écoute corporelle œuvre sur des prises de conscience et optimise nos véritables ressources et capacités, pour un mieux-être au quotidien.

La sophrologie est une philosophie. Son but essentiel est la recherche d’un équilibre de l’individualité. Progressivement vous développer une meilleure connaissance de vous-même, qui facilite la compréhension d’autrui et l’harmonie dans les relations interpersonnelles.

La sophrologie est une thérapie. Elle présente des moyens thérapeutiques contre le stress, contre les symptômes psychologiques et physiques. Autant de facteurs anxiogènes qui viennent affaiblir la confiance en soi, altérer l’estime de  soi et renforcer un mal-être.

La sophrologie est un art. Elle stimule notre créativité, développe l’intuition et cultive l’instant présent : « ici et maintenant ».

Cette relaxation douce et naturelle s’appuie sur  4 principes fondamentaux :

  • L’autonomie
  • La respiration
  • Le schéma corporel
  • La visualisation / la pensée créative

 Ses champs d’application

Issue du milieu médical, la sophrologie s’est révélée pertinente dans divers secteurs d’activité : éducation, entreprise, arts, sports, politique et dans le domaine psychothérapeutique.

Santé-psychologie
  • Gestion du stress, des émotions et de l’anxiété
  • Amélioration des troubles du sommeil.
  • Développement de la confiance en soi, de l’affirmation de soi et de l’estime de soi.
  • Déprime et dépression
  • Symptômes corporels (douleurs, céphalées, tensions…)
  • Phobies, angoisses
  • Troubles du comportement l’alimentaire
  • Addictions
  • Troubles de la sexualité…
  • La préparation à la maternité.
  • La préparation aux actes chirurgicaux et accompagnement des traitements des chimiothérapies.
  • Donner un sens à sa vie personnelle et professionnelle
  • Les événements majeurs de la vie privée et professionnelle
  • Les situations douloureuses et traumatiques : accompagnement des personnes en fin de vie et de leurs proches
  • Stress post-traumatiques : agressions, accidents, deuil…
Préparation aux épreuves

Concours, examens, permis de conduire, entretiens d’embauche, épreuves sportives

La sophrologie est remboursée par de plus en plus de mutuelle : AGF – ALPTIS – AON – ASSUREMA – AXA – CCMO – EXISTENCE – LA VIE VERTE – RADIANCE – SMEBA…

Liste non exhaustive et non contractuelle, renseignez-vous auprès de la vôtre.

Sachez prendre soin de vous  !!!

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